DIETA

Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não). Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares. Contudo, em termos gerais, o uso popular desta palavra costuma apenas definir dieta como uma forma de conter o peso e manter sua saúde em boa condição.

estou postando hoje uma dieta que todos podem seguir e é extremamente saudável !!!!

- No café da manhã  procure comer um pão integral, leite desnatado, café, requeijão light e uma fruta.

- No almoço,  4 colheres de sopa de arroz,  3 de feijão, um pedaço de carne branca e bastante salada. De sobremesa, come uma fruta em vez de chocolate!!!

- No lanche da tarde, procure tomar um iogurte light com granola ou aveia e uma fruta. 

    OBS.: A aveia ajuda a regular o intestino.

- No jantar, procure Fazer um sanduíche natural e comer outra fruta.

- Nos intervalos entre as refeições, caso seja necessário, coma uma barra de cereal

DICAS:
- Procure sempre  olhar a tabela nutricional de tudo o que você comprar ou consumir, para ficar ciente das calorias, gorduras e sódio dos produtos que você ingere.
- Optar por alimentos integrais e evitar frituras
- Prefira verduras com cores fortes para deixar o prato mais colorido
- Procure  comer devagar, saboreando a comida e aumentando a saciedade.

     A escolha de alimentos certos na proporção correta, bem como a prática de exercício físico com orientação de um especialista, evitando uma vida sedentária, são considerados fatores essenciais para a manutenção da saúde. Uma "dieta" restritiva e que não tenha em conta as necessidades do organismo poderá ter efeitos desastrosos. Por isso, uma adequada avaliação nutricional individual evita desequilíbrios na dieta que podem levar a problemas de saúde, tais como deficiências nutricionais específicas ou calórico-protéicas e o excesso de peso ou obesidade.